PENGARUH TIDUR SIANG BAGI KESEHATAN TUBUH karya tulis ilmiah

                                      

PENGARUH TIDUR SIANG BAGI KESEHATAN TUBUH                           

                                                              (Cara Menjaga Kesehatan )

                                                                       (karya tulis ilmiah ) 

                           Disusun Untuk Melengkapi Tugas Mata Pelajaran Bahasa Indonesia 

                                     Kelas XI Semester Genap Tahun Pelajaran 2020/2021       

                                                                    TAHUN 2021

                                                                            BAB I 

                                                                   PENDAHULUAN

 1. Latar Belakang 

    Kesehatan merupakan sebuah kondisi yang harus kita jaga setiap saat karena seperti pepatah lama bahwa “di dalam tubuh jiwa yang sehat, terdapat tubuh yang kuat” dimana hal ini mengindikasikan bahwa memang menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk keberlangsungan kehidupan kita.

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan di dalam menjaga kesehatan tubuh anda, salah satunya adalah memastikan bahwa kebutuhan gizi anda tercukupi. Selain itu, cara lain yang bisa anda lakukan adalah dengan berolahraga secara rutin maupun menjaga pola makan anda karena hal ini juga berperan membuat tubuh anda selalu sehat.

2. Rumusan Masalah 

   Berdasarkan penjelasan dari latar belakang, maka rumusan masalah dari penelitian ini yaitu:

 • Apa saja langkah yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan?

 • Seperti apa pengaruh tidur siang terhadap kaitannya dengan kesehatan tubuh?

3. Tujuan Penelitian 

   Adapun tujuan dari penelitian ini adalah untuk menemukan cara yang bisa dilakukan di dalam upaya untuk menjaga kesehatan tubuh serta untuk mengetahui tentang hubungan kebiasaan tidur siang dan pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh.

                                                                           BAB II

                                                                    KAJIAN TEORI

 

 

 1. Definisi Kesehatan

    Kesehatan menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah keadaan sehat

tubuh, jiwa dan raga (KBBI, 2014). Kesehatan menurut Undang-Undang Republik

Indonesia nomor 36 tahun 2009 didefenisikan sebagai keadaan sehat, baik secara

fisik, mental, spritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk

hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

 

 

2. Aspek Upaya Kesehatan

Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara kesehatan dan

meningkatkan kesehatan. Upaya kesehatan terdiri dari dua aspek, yaitu :

• Aspek Pemeliharaan Kesehatan

Pemeliharaan Kesehatan terdiri dari kuratif dan rehabilitatif. Kuratif

merupakan setiap perilaku atau aktivitas untuk penyembuhan penyakit.

Sedangkan rehabilitatif, merupakan setiap perilaku atau aktivitas dalam

rangka pemulihan kesehatan setelah sembuh dari sakit atau kondisi cacat.

• Aspek peningkatan kesehatan

Peningkatan kesehatan terdiri dari preventif dan promotif. Preventif

merupakan setiap perilaku atau aktivitas yang dilakukan untuk mencegah

penyakit. Promotif merupakan setiap perilaku atau aktivitas yang

dilakukan dalam rangka peningkatan kondisi kesehatan.

                                                                         BAB III

                                                                  METODOLOGI

 

• Sumber Data

> Dalam penulisan karya ilmiah ini, digunakan metode penulisan dengan cara peninjauan diberbagai sumber, contohnya di blog-blog yang ada di Internet. Semakin banyak bacaan semakin banyak pula pengetahuan yang didapat sebagai isi karya ilmiah.

> membaca buku-buku dan tulisan yang berhubungan dengan penulisan karya ilmiah serta yang berkaitan dengan kesehatan.

 

• Cara Memperoleh Data

Mempelajari hasil yang diperoleh dari setiap sumber dan mempelajari analisis deduktif dari problem yang tertera (analisis berfikir secara kronoligis)

 

• Analisis Data

Data yang dikumpulkan dalam catatan khusus selanjutnya dianalisis. Proses analisis dilakukan dengan cermat dan dideskripsikan secara lengkap sehingga menghasilkan analisis yang representative (mewakili persoalan yang ada).

                                       

                                                                        BAB IV

                                                     PEMBAHASAN DAN HASIL

 

1. Cara Menjaga Kesehatan

    Kesehatan tubuh wajib untuk dijaga karena dapat menghindarkan anda dari berbagai macam penyakit yang tentu dapat merugikan anda. Beberapa cara yang bisa anda lakukan dalam upaya menjaga kesehatan tubuh antara lain sebagai berikut:

• Selalu membiasakan diri untuk memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral pada tubuh.

• Membiasakan diri untuk mengkonsumi makanan 4 sehat 5 sempurna.

• Tidak mengkonsumsi alkohol, obat-obatan terlarang, maupun juga tidak merokok.

• Membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin minimal seminggu sekali.

• Membiasakan diri meluangkan waktu untuk beristirahat dan juga tidur.

• Membiaskaan diri menjaga pola makan atau makan dengan teratur.

 

2. Pengaruh Tidur Siang

Kebiasaan tidur siang merupakan sebuah kebiasaan yang baik di dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Tidur siang bukan hanya dilakukan oleh anak-anak, namun orang dewasa pun juga ada yang membiasakan diri meluangkan waktunya untuk tidur siang.

 Adapun beberapa pengaruh membiasakan diri tidur siang di dalam menjaga kesehatan tubuh anda sebagai berikut:

• Tidur siang mampu menghindarkan anda dari terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi.

• Tidur siang mampu untuk membantu di dalam penurunan tekanan darah.

• Selain itu, tidur siang juga sangat efektif untuk menghindarkan anda dari mengalami kelelahan dan membuat tubuh anda segar kembali.

• Pengaruh lainnya dari kebiasaan tidur siang adalah dapat menghindarkan serta menurunkan kondisi cemas dan gelisah.

                                                               BAB V

                                                                           PENUTUP

 

 

Kesimpulan

  Berdasarkan penelitian yang dilakukan bahwasanya tidur siang merupakan salah satu cara yang efektif dilakukan di dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun yang harus diingat bahwa membiasakan diri untuk tidur siang juga harus dilakukan sesuai dengan porsi yang benar dan jangan melakukannya secara berlebih karena hal ini hanya akan membawa dampak negatif yang akan merugikan dirinya sendiri.

Oleh sebab itu, semua aktivitas yang dilakukan haruslah didasari pada kebiasaan yang tidak berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan tentu sangat tidak diperkenankan dan akan membawa dampak negatif.